Витамины для волос

витамины для волосДля многих людей весьма актуальным является вопрос о витаминах, которые способствуют укреплению волос. Отчего страдают волосы? От того, что: неправильно питаемся, пересушиваем, злоупотребляем косметическими средствами и лаками, не соблюдаем режим сна и бодрствования, нервничаем и многое другое, не считая генетических и гормональных причин. Особенно остро этот вопрос становиться для женщин в период беременности и после родов, когда организм истощается.

Итак, какие витамины укрепляют волосы? Чтобы укрепить волосы, нужны, прежде всего, витамины A, C и E. Также укрепляющим воздействием на волосы отличаются витамины группы B.
Витамин A (ретинол), способствует росту, не только придаёт волосам эластичность, но и восстанавливает их структуру. Ломкие и сухие волосы – это верный признак недостатка витамина A. Чтобы восполнить его недостаток в организме, нужно употреблять в пищу сливочное масло, печень рыб и яичные желтки, творог, сыр; также, он находится в кураге, рябине, шиповнике, облепихе, крыжовнике, моркове. Именно в этих ягодах в большом количестве содержится бета-каротин, из которого в организме человека образуется так необходимый волосам витамин A.





Витамин E (токоферол), питает луковицы волос, защищает от вредных ультрафиолетовых лучей, улучшает кровообращение кожи головы, делает наши волосы удивительно блестящими и здоровыми. У Вас тусклые волосы? Вполне возможно, что вашим волосам недостает витамина E, который содержится в лесных орехах, семенах подсолнуха, зелёных листовых овощах, растительных маслах (оливковое, подсолнечное и др.).

Витамин C, известный под названием «аскорбиновая кислота», способствует укреплению стенок сосудов, питающих кровью кожи головы. Также этот незаменимый витамин оберегает луковицы волос от преждевременного разрушения, активизирует рост волос и способствует усвоению железа в организме. Чтобы организм не испытывал дефицит этого витамина, нужно кушать квашеную капусту, киви, черную смородину, шиповник, цитрусовые, болгарский перец.

Ваши волосы не могут похвастать здоровым блеском и прочностью? Вероятно, ваши волосы испытывают острый дефицит витаминов группы B (В1, В2, В5, В6, В12, РР, Н — биотин).





Недостаток витамина B1, который иногда называют тиамином, и витамина B12, именуемого специалистами цианокобаламином, приводит к тому, что наша шевелюра не только медленнее растет, но и выглядит абсолютно безжизненной.

Витамин B2, в среде медиков именуемый рибофлавином, отвечает за здоровье волос. Помогает клеткам организма усваивать кислород. Это имеет важное значение для здоровья кожи и тканей организма.

Как правило, дефицит витамина B8, как правило, приводит к преждевременному облысению. Таким образом, проблема выпадения волос у женщин иногда связана с нехваткой этого важного витамина.
Витамины Н и B9 – это верные стражники наших волос, предохраняющие от таких напастей, как облысение и седина.

Дефицит витаминов группы B, можно восполнить, принимаю в пищу следующие продукты:

— B1: семечки, различные каши, хлеб пшеничный и ржаной (если есть возможность, питайтесь кашами из неочищенных круп, хлебом из муки грубого помола);

— B2: печень и почки, яйца, миндаль, грибы, творог, гречневая крупа, молоко, мясо, дрожжи.

— B6: пивные дрожжи, пшеничные отруби, завязь пшеницы, печень, почки, сердце, дыня, капуста, черная патока, молоко, яйца, говядина.

О витамине В9 – фолиевой кислоте, можно сказать, что это «витамин из листьев». Слово «лист» на латыни звучит как «фоликум», а витамин В9 впервые был выделен именно из зелёных листьев шпината.Свекла, горох, фасоль, огурцы, морковь, тыква, злаки, бананы, апельсины, абрикосы – список растительных продуктов очень большой. Из животных продуктов витамин В9 содержат: мясо – говядина, свинина, баранина, печень животных, курица и яйца, сыр, творог, молоко, рыба – тунец и лосось. В определённом количестве фолиевая кислота может вырабатываться в кишечнике, при условии здоровой микрофлоры.

Кроме витаминов, для красоты и роста волос нужны и микроэлементы. Так, замедляют выпадение волос, стимулируют их рост кремний и магний, улучшает внешний вид волос и препятствует преждевременной седине — цинк, для силы и блеска волос — сера, яркий цвет и эластичность дают селен и фосфор, йод — обеспечивает здоровье волос, влияя на работу щитовидной железы, кальций — учавствует в формировании волос.



Поделиться в соц. сетях

Это интересно:

Комментарии

Витамины для волос — 1 комментарий

  1. Спасибо, за полезные советы! :good: